我可做些甚么来保持情绪平衡呢 ?

第一次的兴奋忧郁症病发是不可能预测或防止的。如果你曾经有多过一次的病发，你可能患有周期反复性情绪问题，而这病症是有可能复发的。随着年龄的增长，复发机会也会相应地提高。 以下的步骤或可减低复发的机会：

尽量增加对自己病症及治疗的认识，如有不明白之处可向你的主治医生提出询问。

按时复查：研究指出如患者过早停止药物治疗，复发机会大为提高。所以虽然你觉得自己情绪已经稳定，也应在医生认可下方可停药。如抗抑郁剂对稳定你的病情有帮助的话，你可能要长期服用以防止复发。

当你觉得情绪低落或过度兴奋的时候，请即和医生联络或门诊复查；及早治疗可避免病情进一步恶化。

如在日常生活和人际关系方面有问题，心理治疗可能对你有帮助。心理医生可助你决定何种治疗对你有最大益处。

压力是无可避免的，在可能范围内，你可尝试面对逐渐加强的压力。如有小问题，应立即解决，不要让它积聚起来。对自己可承受多大压力要加以衡量；如可能的话，应避免承受过大的压力，以免导致复发。

如能和朋友或亲人建立互相信任的关系，对你的精神健康是有很大的帮助。最少有一个知心朋友是非常重要的。参加一些社交团体、宗教组织或互助小组等，起码会对自己带来心理上的支持。 尽量使自己有一个均衡的生活方式，对工作、家庭和消遣都要注重。如你暂时没有工作，可参与义务工作或学习一些课程，免得有太多空暇时间。

保持身心开朗及有适量消遣；但不要参加过份刺激的活动，留意给自己足够的休息。

在你康复的时候，应和家人及医生商量关于你日后可能复发时的应付方法。和家人取得默契，在你复发而又拒绝接受适当治疗时，应如何为你作出决定；这样做可避免日后有不愉快的误会。

家属及亲人须知 家庭成员患有兴奋忧郁症对家庭的影响

作为家中的一份子，你必定发觉你和情绪兴奋或情绪忧郁的家人相处会遇到不少困难。当患者有轻微的情绪波动时，你也许觉得不难应付；但当他的情绪波动转为严重，你往往会觉得难于处理及接受，尤其是作为患者的配偶。

情况一. 情绪忧郁 如其它疾病，忧郁症能令家人产生不同的情绪反应，你会因病者而感到悲伤、关注、恐惧、无助、焦虑、罪疚甚至愤慨。尤其是当患者首次发病时，你更可能感到莫名奇妙，为何他不能靠往常的能力帮助自己好转。你会觉得他是一时怠惰，故对他好言相劝；及后因他不能振作而觉得反感及厌烦。当他向你透露有自杀倾向时，你更会担心他会用种种方 法去伤害自己。

情况二. 情绪兴奋 兴奋症患者的行为往往令周遭的人，尤其是家人，产生种种强烈反应。随这病病状严重程度的强弱，你会因病者的行为而感到反感，厌烦，愤怒甚至厌恶。它能令你的至爱变成陌路人，一个温文害羞的女孩会变为粗俗淫荡，友善仁慈的会变成拔扈粗暴。躁狂时更往往自以为是，和不考虑对自身言行负任何责任，致令家人蒙受损失，亦令家人感到困扰，尴尬及歉疚。你更有时因他言之凿凿而对自己的判断产生怀疑。严重的患者更常会因普通事端而大发雷霆，所以有病者家属曾经指出和病者相处有如在满布地雷的野地上步行，若不小心谨慎，便会随时发生火爆的埸面。

作为病患者的配偶，你可能成为他渲泄愤怒的唯一对象，你亦可能成为他的代理人而去承受周遭的人对病者的责难，又或者可能成为债权人搜寻的对象，解决病者高筑的债台。一此患者会经常牵涉或炫耀他的婚外情甚至谈及离婚，作为配偶的你此时可能会感到被藐视，被出卖及陷入绝望，也许想到离婚及远离病者便可解决一切问题。其实病者是受到极其严重的病症影，所以不宜此时作出如离婚之任何重要决定；而且当病者复原后，一切可能会完全改观呢 !

帮助病人接受诊治

当你的配偶或家人处于中度情绪忧郁，他通常会同意接受医生诊治。但当他处于严重忧郁及有强烈自杀倾向时，他会感到极端无助与绝望而拒绝接受任何诊治。此时，你或他所信任的亲友便要强调接受医生诊治的重要性，更须陪同病者到他熟识的医生或就近的急诊室求治。

如何和情绪低落的家人相处

病者家人一般不知道应该和情绪低落的病者说些甚么。其实，尽量维持一个支持、谅解和有耐性的态度是很重要的。当你的配偶或家人处于不太严重的忧郁情绪时，能与你沟通对他的忧虑和困难是会有帮助的。此际你应细心聆听及适当地提供一些实际建议，亦应谅解他可能因情绪问题，未能对你的建议有所反应。要避免追问他情绪低落的原因，切忌当面责难，例如暗示他要为本身的情绪负责和要求他马上摆脱低落的情绪，这样做只会使他的伏罪感增加和更形孤立。通常病者并不理解本身情绪忧郁的原因，亦往往不能从低落的情绪中自助。和情绪严重忧郁的病者朝夕相对会令人心力交瘁，但是能保持经常接触和沟通会对病者有一定的帮助。当你前往探望住院病者，宜多花时间聆听而少花唇舌教诲，同时亦要避免长时间的探访，因为你和病者双方面都会为此而感到相当疲乏，如果家人可以轮流探望病者，效果会更佳。更重要的是你必须小心照顾自己及保持振作以继续有效地支持病者。