藏族是我国古老的民族之一，其族源属于古代的游牧民族羌人，是一个能歌善舞的民族。藏族人民也十分喜爱体育活动，赛马、赛牦牛、射箭、摔跤、登山等是常见的体育活动。

　　藏医药是一门历史悠久，具有完整理论体系和丰富临床实践经验的传统医药。千百年来，它广泛吸收汉族医学和印度、尼泊尔、斯里兰卡等民族医药学的精华，对某些疾病有独特见解和疗效，使其在祖国民族医学之林独树一帜，同其他民族医学一样，成为祖国文化宝库的有机组成部分，为藏民族的繁衍昌盛和社会进步做出了重要贡献。

　　藏医药学认为，隆、赤巴、培根三大元素是构成人体的物质基础，也是进行生命活动所不可缺少的能量和基础。在正常生理状态下，三者在人体内保持着协调和平衡的关系，因而是生理性的。每当三者中的任何一个因素或几个因素由于某种原因而出现过于兴盛或衰微的情况时，则变成了病理性的东西，而出现隆的病态、赤巴的病态和培根的病态，治疗上就需要对三者进行调整，使其恢复到原来的协调状态，达到健康的水平。

　　藏族医学中对疾病的预防有着相当丰富的内容，除了药物防治之外，还有灸法、搽涂外敷法、药浴、药膳等防治疾病的方法。

（一）药物：

1.旺拉（手掌参）100克，仗仔（蜂蜜）50克
　　将手掌参研为细末，过筛，加入蜂蜜，调和均匀，呈膏状。每日1~3次，1次1匙（约20－30克），白开水送服。此方有补益气血，生津止渴，润肺的功效。适用于身体虚弱者，可以防治肺虚咳嗽，或肺结核咳吐脓痰、阳痿等。

2.将黑芥子、水昌、黑香、死人发、银精石、琥珀、鹰肉或熊肉等装进一只布袋中，平时佩带身上，据说能防止病魔作祟。

3.甲别（缬草）适量
　　将缬草切成短节（约5毫米长），用干净的布包好并缝严，用粗线悬于胸前（俗称“香包”）。当流行性感冒出现时，佩带此香包可以预防，亦可预防其它感冒。

4.宗格尼（野牛心）1个（藏族方）
　　将野牛心切片，晒干，研为细粉，每日2－3次，1次5－10克，白开水送服。此方有养心安神的功效。可用于防治心绞痛，心律不齐，背痛，“龙”病引起的心烦、失眠等。

（二）搽涂外敷防治法
　　搽涂疗法，是藏医中比较特殊的一种方法，因为这是一种通过外涂以治疗体内病症的方法，简便易行，在民间也常应用。

　　藏医认为，搽涂疗法对身体具有补养的作用，可用于防治皮肤粗糙，出血所致精血亏虚不足，体力虚衰，年迈体弱，思考过度，视力衰减，精神不畅，劳累过度，失眠等。

　　搽涂法常与按摩疗法结合，也即先搽抹，然后加以按摩或摩擦。

　　常用的搽药为油脂类，其次是软膏。如：将藏族地产黑芥子研粉，与酥油调和成油糊状，涂于患者(或健康人)身上，藏民认为黑芥子能驱邪防病。

　　罨敷法又称外敷法，藏医早就应用这种方法防治疾病。早在《四部医典》中，藏医就应用冷敷和热敷等方法来治疗。

（三）药浴防治法
　　药浴疗法也是藏医学较特殊的一种防治手段。主要适用于四肢强直或拘挛、跛行、疖肿、炭疽、妇女病、黄水积存在肌肉和关节，关节炎所致强直、驼背、弯腰等疾病的防治。

　　药浴最常用的是水浴。水浴有两种：一是取天然温泉水做药水浴。这是因为温泉中含有各种矿物质，有利于某些病症的恢复。对于风湿肌肉关节疼痛、疖痛、关节强直、弓背弯腰、肌肉干瘦等均有一定防治作用。另一种是五味甘露汤。由圆柏叶、黄花杜鹃叶、水柏枝、麻黄、丛生亚菊（青蒿）组成。每份至少用药1斤，将所有草药放入大锅中，加满水煮熬至水剩半量，再取出药水；剩渣再加满水熬，十去其六，再取药液；然后第三次加满水，熬剩十分之三，把三次所得药液放在一起，以供药浴之用。

　　还有一种蒸汽药浴，系将上述药液放入浴盆，盆中置小木凳，上盖棉布，患者坐凳上，或不用小凳而直接坐盆中也可。此种方法与洗浴之作用相似。

　　除水浴外，还可用"缚浴法"，其法是将上述药物放入布制小袋中，包好并捆缚在患部，也可起到与药水浴同样的作用。但这种方法只适用于病患部位较为局限者，全身性疾患则仍以药水浴为宜。

（四）饮食与四季防病
　　藏医对饮食、季节与身体健康及疾病的关系，非常重视。传统的观念认为食物大致可分为谷物、油脂、肉类、绿叶蔬菜和液态食物这几类，不同种类的食物因为性状不同，因而可以适用于不同疾病的预防。比如在液态食物中，藏族最重视奶类和水的防治作用，认为牛奶味甘，使人面色红润、皮肤有光泽，药性凉而重，可产生培根，奶牛的奶可防治肺结核，对眩晕、咳嗽、口渴、饥饿、尿频等，都有一定效果。

　　藏医还很强调依据季节来调整起居饮食，适应环境，以达到预防疾病的目的。除了按天气的寒热温凉增减衣着，趋暖避寒等一般性常识以外，还要注意及时调理饮食，与季节相适应，才能增强体质，提高抗病能力。如在冬季，应当食饱，多吃酸、甘、咸味食物，芝麻油可涂搽，肉汤及油腻食物也可适当多吃，至春季，胃火不如冬季炽盛，消化力稍减，应多吃苦、辣、涩三味食品，如陈青稞、干燥地区畜肉、饮用蜂蜜，可用豆类粉面搽涂身体。至夏暑季节，宜吃轻 性、甘性及凉性食物，不吃咸、辣、酸等味；及至长夏，也即夏 未季节，高原雨季来临，胃火稍衰，反而要食用甘、酸、咸三味， 并适当饮用干燥地区植物所酿之酒。及至秋季、食物应以甘、苦、 涩味为本。总之，饮食应根据季节进行调整，切忌一成不变，更 不要食用与季节相抵触的食物，以免有碍健康。至于各类食物的 性和味，早在《四部医典》中就有详细论述。